Die Gesundheit stärken, den Handlungsspielraum erweitern und zu innerer Ruhe finden
MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) ist ein Trainingsprogramm für den Geist, basierend auf meditativen Übungen in Ruhe und in Bewegung. Die Wahrnehmung des Körpers und der eigenen Gedanken wird verbessert, was zu einem größeren Handlungsspielraum und mehr Gelassenheit führt. Es ist das am besten erforschte Training zur Bewältigung von Stress weltweit.
Der Kurs behandelt Themen wie einen achtsamen Umgang mit Konflikten, schwierigen Emotionen und körperlichen Schmerzen, aber auch achtsames Essen und die Erkundung der eigenen Grenzen gehören dazu. Der Kurs ist sehr praxisorientiert: Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Üben von achtsamem Yoga, Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation, ergänzt durch theoretischen Input, Übungen und Austausch in der Gruppe.
- 8 wöchentliche Termine (jeweils 2,5 – 3 Stunden)
- Tag der Achtsamkeit in Stille (7 Stunden)
- Individuelles Vor- und Nachgespräch
- Audio-Dateien mit Meditationen und Yoga- Anleitungen, um zu Hause selbständig zu praktizieren
- Mehrseitiges Booklet/Handout
Zeitfenster der Veranstaltung (1)
Montag
-
ab 30.11.
Hanna Voß
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